jueves, 31 de diciembre de 2015

Feliz AÑO NUEVO!!!


Este año construye tu propio jardín. Planta semillas, riégalas, préstales atención y hazlas crecer día a día. Cultiva el AMOR.

Para ti ¿cuáles son las semillas más importantes que plantarías en tu jardín?.

Os deseo un FELIZ AÑO 2016 !!!!
 
Un fuerte abrazo,

Cristina


 
 
 

GRATITUD


Queridos lectores, compañeros/as y amigos/as,

A lo largo de estos cinco meses hemos construido un puente de conexión ente nosotros. La construcción de este puente me ha permitido escribir, contar y crear  una historia sobre la metodología del Coaching personal.

No es fácil ponerse delante de una hoja en blanco y querer expresar a través de las palabras lo que quieres transmitir, dar a entender y hacer llegar a todos. A veces te entra pánico y no sabes qué poner. Pero poco a poco las ideas van moldeándose y transformándose hasta que encuentran su propia voz e impulso para salir a la superficie y plasmarse en el papel. Escribiros me ha ayudado a superar miedos e inseguridades y ahora me siento con más fuerza para seguir contándoos más cosas sobre el método que mejora el rendimiento de las personas, el Coaching.

Quería expresaros mi gratitud por el vínculo establecido que nos une y que hace que yo escriba y que vosotros me leáis. Sin este apoyo no existiría el blog “Esencia-ch”. Es muy agradable saber que estáis ahí!.

Aprovecho también para dar las GRACIAS a todas las personas que me han animado y confiado en mí. En especial a todos mis coachees, ya que han sido estrellas de luz en mi camino. Gracias a ellos he podido desarrollar mis habilidades, poner en práctica mi conocimiento y mi saber.

Me queda mucho sendero que recorrer, pero todos me habéis ayudado a avanzar y a crecer como persona.

Gracias de todo corazón.

Cristina

miércoles, 30 de diciembre de 2015

Las PREGUNTAS


Tal y como os comenté en el artículo anterior, en un proceso de Coaching (ch) la metodología que  se emplea es la conversación. Por ello, hoy me gustaría escribiros unas palabras sobre  Las PREGUNTAS. 

Las PREGUNTAS son la forma de comunicación principal en el Coaching.  Ellas te invitan a abrir las puertas hacia el interior de ti mismo, a conectar con tu ESENCIA y a pensar. Sócrates ya practicaba con sus discípulos: la mayéutica, el arte de la interrogación.  Invitaba a sus seguidores a través de la conversación y las preguntas a que tomasen conciencia y aprendieran a conocerse mejor a sí mismos y a liderar sus vidas. Seguro que te estás preguntando ¿para qué?, pues para que la persona sea responsable y consciente de sus pensamientos, de sus emociones, de sus sentimientos, de sus decisiones y acciones. Ya que en función de todo ello, obtendrá unos resultados determinados.

En una sesión de coaching las preguntas tienen una función secreta que cumplir. Se efectúan por etapas diferentes. Pero… ¿sabes lo que es significativo?, LAS RESPUESTAS.

Las preguntas te ayudarán a encontrar las respuestas para: 
    • Establecer la meta
    • Examinar la realidad
    • Explorar la situación presente
    • Encontrar opciones, estrategias y  posibilidades alternativas
    • Determinar:
      • Qué harás
      • Cuándo lo vas hacer
      •  Quién lo hará 
      • La voluntad de hacerlo

Al iniciar la sesión te plantearás un objetivo, lo  irás perfilando a lo largo de la misma y al finalizar, saldrás con un propósito para llevarlo a la acción. Es imprescindible que puedas y quieras hacerlo. Persiste hasta lograrlo.

Como decía Walt Disney: “La mejor manera de empezar algo es dejar de hablar de ello y empezar a hacerlo”.

Ten en cuenta que tus palabras expresaran hacia dónde quieres ir, pero son tus acciones las que te llevaran hasta allí. Palabras y acción son una combinación perfecta para poner en práctica el HACER. Hacer que las cosas sucedan para progresar y llegar.

El verdadero trabajo es el que tú realizas entre sesión y sesión. Ya que has de llevar a cabo lo que te comprometiste a realizar. Cada pequeña acción te ayudará a avanzar y reducir el camino hasta tu meta.
   
¿Qué necesitas saber de ti para  desarrollar todo tu potencial?

 ¿Cuál sería  tu respuesta?

sábado, 26 de diciembre de 2015

jueves, 17 de diciembre de 2015

¿CONVERSAMOS?


Querido lector/a, ahora que ya has elegido tu camino, ¿qué te parecería si conversáramos?
Nos comunicamos a través del lenguaje.  A partir del lenguaje y de las palabras construimos nuestros modelos mentales del mundo y  estos ejercen una tremenda influencia sobre la manera en que percibimos la realidad y respondemos ante ella.

Sigmund Freud opinaba que las palabras son el instrumento básico de la conciencia  humana. Las palabras tienen poder para generarnos efectos positivos, pero también pueden confundirnos, ser destructivas y limitarnos. A través de ellas, levantamos puentes o alzamos muros.
Las conversaciones son la clave para penetrar en el profundo misterio del alma del ser humano. El diálogo nos hace conscientes y siempre necesitamos a otra persona, para que así, pueda hacernos de espejo y podamos vernos a nosotros mismos. 
En un proceso de Coaching (Ch) la metodología que  se emplea es la conversación y las preguntas. El Coach posee todas las preguntas y el  coachee todas las respuestas. Por ello, el diálogo es el ARTE DE LA TRANSFORMACIÓN y consigue provocar cambios espectaculares. 

Como decía Galileo: “No se puede enseñar nada a un hombre... sólo se le puede ayudar a encontrar la respuesta dentro de sí mismo”. Y esto exactamente es lo que hace el coach durante el proceso. 

A través de las palabras y del diálogo invita al coachee a la reflexión, a la toma de conciencia y al hacer (actuar). En el transcurso de la conversación el coachee descubre cual ha sido su manera de funcionar automática y  los resultados obtenidos hasta ese preciso momento. Es en ese instante cuando el tiempo se detiene y la persona identifica que tiene que cambiar y en qué  medida tiene que hacerlo para conseguir el resultado deseado. Esa décima de segundo es mágica. Implica para la persona un cambio de paradigma, determinar un nuevo rumbo a caminar y  emprender nuevas acciones.
Después de mis palabras, ¿qué necesitas para qué conversemos?

 

miércoles, 28 de octubre de 2015

El CAMINO


Dos caminos se bifurcaban en un bosque amarillo,
Y apenado por no poder tomar los dos
Siendo un viajero solo, largo tiempo estuve de pie
Mirando uno de ellos tan lejos como pude,
Hasta donde se perdía en la espesura;
Entonces tomé el otro, imparcialmente,
Y habiendo tenido quizás la elección acertada,
Pues era tupido y requería uso;
Aunque en cuanto a lo que vi allí
Hubiera elegido cualquiera de los dos.
Y ambos esa mañana yacían igualmente,
¡Oh, había guardado aquel primero para otro día!
Aun sabiendo el modo en que las cosas siguen adelante,
Dudé si debía haber regresado sobre mis pasos.
Debo estar diciendo esto con un suspiro
De aquí a la eternidad:
Dos caminos se bifurcaban en un bosque y yo,
Yo tomé el menos transitado,
Y eso hizo toda la diferencia.


El camino no elegido” es un poema de Robert Frost, poeta estadounidense (1874-1963).


La vida es un viaje que debe ser recorrido. A lo largo de nuestro caminar transitamos por senderos y disfrutamos del paisaje hasta que nos encontramos que el camino se bifurca. La bifurcación nos plantea alternativas, nos invita a elegir qué camino seguir y a tomar una decisión. Preferir uno implica descartar el otro, aunque si no sabemos a dónde vamos, da igual, pues cualquier camino es válido.

Podríamos optar por escoger el camino más transitado, te preguntarás ¿Cuál sería?, pues aquel que las personas eligen por confort, por costumbre, por comodidad o simplemente  porque la ruta está marcada y nada más han de seguir la señalización para llegar hasta el final del recorrido. Sería un camino fácil y conduce hacia donde otros han ido ya. Siguen la trayectoria que muchos recorren por miedo a fracasar y que les lleva hacia un mismo destino.

Déjame que te cuente, que existe otro camino más emocionante, menos transitado, de acceso restringido y que nada más se atreven a cruzarlo aquellos intrépidos viajeros que saben hacían donde van y que además quieren trazar su propia ruta. Son diferentes, dan un paso adelante, son fieles a sí mismos, a sus principios y a sus valores. Son responsables de sus elecciones y se enfrentan a los obstáculos, a los imprevistos, a la incertidumbre para seguir avanzando. Van abriéndose camino, creando y construyendo su vida de manera consciente hasta llegar al final.

Dos caminos se bifurcaban en un bosque y yo,
Yo tomé el menos transitado,
Y eso hizo toda la diferencia.

El futuro de cada uno de nosotros dependerá de esa elección. Es necesario que pongamos en práctica el poder de elegir. Por ello querido lector, sé consciente de lo que eliges y elige conscientemente.

Si has de decidirte entre el camino más transitado o el menos. ¿Cuál escogerías?

¿Desde donde haces la elección? desde el miedo a fracasar o desde la ilusión a crear tu propia vida.

¿Ya te has decidido?

Cree y confía en ti. Escoge  tu camino  y ve con todo tu corazón.







miércoles, 30 de septiembre de 2015

Estamos hechos de HISTORIAS

Querido/a  lector/a, ¡Tú decides!, ¿Qué has decidido? Si al final has decidido aceptar la invitación es  porque te comprometes y te responsabilizas a avanzar en tu proceso de autoconocimiento y desarrollo personal. ¡Felicidades!.
Sé honesto contigo mismo y piensa qué quieres lograr, o qué quieres cambiar o quién quieres llegar a ser (define tu meta). Una vez lo hagas, tendrás una mejor comprensión de dónde estás ahora (realidad) y podrás definir a dónde quieres ir (resultado del proceso). Habrás de diseñar tu hoja de ruta y plantearte los objetivos a corto y largo plazo que tendrás que alcanzar para llegar hasta la meta, las estrategias a seguir y cómo llegar hasta allí (plan de acción).

¿Qué estarías dispuesto a hacer para conseguirlo?
Sabes que puedes contar conmigo para transitar el camino. Te acompañaré y estaré a tu lado a través de mi presencia, de las palabras y de las preguntas. Por ello, si vamos a recorrer  juntos el  camino para alcanzar tu proyecto, sueño u objetivo, hay algunas cosas que debes saber.

Realizar el trayecto no será fácil, debes abandonar tu zona de  confort, así que saldrás de ella. Por ello, es importante que escuches tu voz interior y que tengas el coraje de hacer lo que tú corazón y tú intención te indiquen. Te guiarán e irán mostrándote el camino a seguir.
Emprende el viaje con una actitud positiva. Tus problemas se volverán retos y tus obstáculos enseñanzas. Al recorrerlo descubrirás su belleza, su riqueza y experimentarás un gran cambio en tu interior y en la manera de relacionarte contigo mismo y con los demás.
  
Tal vez en determinadas ocasiones requerirá que modifiques tus hábitos, que te cuestiones tu manera de funcionar hasta ahora, que crees nuevas rutinas, que aprendas a mirar las situaciones desde un nuevo prisma, pero no te inquietes, todo ello forma parte del aprendizaje y del camino. Esta nueva enseñanza te  ayudará a  identificar tus creencias, tus patrones mentales, tus fortalezas, tus debilidades, tus recursos, tus resistencias y valores. Ya verás, te irás desprendiendo de todo aquello que consideres que ya no forma parte de ti y lo sustituirás por nuevas manera ser y hacer. Te irás adaptando a la nueva situación poco a poco.
Recuerda enfocarte en lo que quieres que suceda, ten siempre presente tu meta, pon en práctica el poder del hacer, actúa, avanza y sigue siempre hacia adelante. A medida que progreses  irás incrementando la confianza y la seguridad en ti mismo. Estaré a tu lado apoyándote y caminando cerca de ti. Llegarás a tu destino. Lo lograrás gracias a tu esfuerzo.

El tiempo nunca se detiene, por eso debemos aprovecharlo y sacarle su máximo rendimiento. Es importante fijar la fecha y la hora en que vas a empezar, ya que si no la concretamos, tal vez el viaje pueda aplazarse una y otra vez y no iniciarse nunca.

¿Cuándo quieres partir? A partir de la fecha escogida y de ese preciso momento, empezarás a escribir un nuevo capítulo en tu libro personal. El ser humano está hecho de historias que va construyendo a lo largo de su vida. Tú serás el protagonista principal de este capítulo y a lo largo del trayecto irás trazando un recorrido con hilos multicolores.



 “Los cambios y el crecimiento suceden cuando una persona decide arriesgarse y atreverse a involucrarse en experimentar su propia vida”

-       Herbert A. Otto

Ha llegado el momento, ahora sólo queda que inicies la travesía, que hagas camino  y disfrutes de él.

¡Feliz Viaje!


miércoles, 16 de septiembre de 2015

La INVITACIÓN


Si has despertado a tu consciencia, has conectado con tu ESENCIA, has escuchado a tu corazón, has analizado lo que realmente quieres para tu VIDA y has decidido seguir tu FELICIDAD querido/a lector/a, te invito a iniciar un viaje a través del Coaching personal para llegar al destino que tú elijas.
Todo viaje tiene un punto de partida y uno de llegada (destino). Pero antes de partir tienes que identificar el lugar al que realmente quieres llegar. ¿A dónde quieres llegar?.

Si lo deseas, puedes llevar contigo un cuaderno de viaje. Escribe en tu cuaderno  una intención para que este viaje comience en este preciso momento.  ¿Qué quieres para este viaje?, ¿Qué te motiva a realizarlo?, ¿Qué quieres descubrir?, ¿Qué harás?. Exprésalo y escríbelo.

El cuaderno será de gran ayuda para ti, ya que te ayudará a realizar de vez en cuando un alto en el camino para que te detengas a dialogar contigo mismo. Apunta, anota, dibuja todo lo que quieras, todo lo que surja de tu interior y plásmalo.

El objetivo del cuaderno es que reflexiones y seas consciente de todo lo que vas autodescubriendo de ti mismo a lo largo del camino. Darte cuenta de esto, te permitirá obtener un mayor autoconocimento, alimentar la confianza, la seguridad y asumir la responsabilidad de tus acciones.

Durante el trayecto  atravesarás por distintos parajes que te irán aproximando hacia tu destino.
La Invitación:
No me interesa saber cómo te ganas la vida. Quiero saber lo que ansías, y si te atreves a soñar con encontrar lo que tu corazón anhela.

No me interesa tu edad. Quiero saber si te arriesgarías a parecer un tonto por amor, por tus sueños, por la aventura de estar vivo.
                                                          -  Oriah Mountain Dreamer
Si quieres, puedo acompañarte a atravesar el sendero para avanzar.
Tienes todo lo que necesitas en este momento para dar el siguiente paso.





miércoles, 2 de septiembre de 2015

Busca tu FELICIDAD ( follow your bliss)


Encuentra tu felicidad ( tu bliss):

 ¿Qué es lo que te hace profundamente feliz?

Tómate tu tiempo para pensar, sentir, descubrir, recordar  y revivir cuáles son esos momentos en que más feliz te sientes.





Te  invito a que anotes en un cuaderno esos instantes. Apunta todo lo que pase por tu mente, lo que quieras, todo lo que te surja, pero escribe. Exprésate libremente.

Este ejercicio te ayudará a que tomes consciencia de todo lo que te hace  Feliz.

¿Qué has descubierto de ti que desconocías?

Sigue tu felicidad: seguir tu felicidad es despertar a tu conciencia para SER tu mismo, es estar conectado con tu ESENCIA, es atender la voz de tu interior y es mirar hacia tu corazón.

¿Qué paredes  has de derribar para seguir tu felicidad?

¿Qué puertas te gustarían que se abriesen para ti?



miércoles, 26 de agosto de 2015

Descubrir tu ESENCIA

Reconocer tu esencia es una forma de estar en contacto contigo mismo y de seguir a tu felicidad (tu bliss).

¿Qué es la ESENCIA? La ESENCIA es la naturaleza de tu ser, es el centro de tu vitalidad, de tu energía y de tu poder natural.

Conecta con tu ESENCIA: conectar con tu ESENCIA es iniciar un viaje al interior de ti mismo, para conocerte, comprenderte y no apegarte a tu inconsciencia.

“Un viaje de mil millas comienza con el primer paso”, dijo Lao-Tsé.

¿Cuál sería el primer paso? El primer paso para conectar con tu ESENCIA sería sumergirte en el fondo de tu océano interior, bucear por sus recovecos sin esquivar sus zonas más rocosas, enfrentándote a tus pensamientos, a tus creencias, a  tus miedos para  ir deshaciéndolos de la mente y desenmascarando a tu falso yo, a tu ego, desintoxicándote de él.

De esta manera los rayos del sol volverán a penetrar y alumbrarte para que cuando vuelvas a la superficie, a la realidad, con las fuerzas renovadas y conectes de nuevo con tu ESENCIA natural, seas quien quieras SER verdaderamente y busques tu felicidad (tu bliss).

Tu rostro ya no reflejará la sonrisa  perdida, sino la verdadera, la que sale del corazón y resplandece por sí misma. Sintiéndote libre para SER y seguir tu felicidad.

Como dice Juan Carlos Cubeiró "Sé diferente a través de tu esencia".




miércoles, 19 de agosto de 2015

Coaching (ch)



La magia del diálogo que te impulsa a la acción. Cambiar a través de las palabras.


Coaching (Ch). ¿Qué es?

Método de comunicación que ayuda a las personas a través del diálogo a comunicarse para transformarse.

La intervención se lleva a cabo a través de la conversación que mantienen el Coach (persona que realiza el proceso) y el coachee (cliente) mediante la realización de preguntas.
  • Esencia del Ch: liberar el potencial oculto de las personas, para que puedan alcanzar su máximo rendimiento.
  • Pilares claves del Ch: conciencia, responsabilidad personal y acción.
  • Objetivo subyacente del Ch: fomentar la confianza de la persona en sí misma

¿Para qué realizar un proceso de CH?

Para que la persona sea consciente y responsable de sus pensamientos, de sus emociones, de sus sentimientos, de sus decisiones y acciones. Ya que en función de todo ello, obtendrá unos RESULTADOS determinados.

¿Cómo se desarrolla un proceso de CH?

Se realiza en un lugar tranquilo de forma privada y confidencial. El coach y el coachee se sientan alrededor de una mesa y aproximadamente durante una hora trabajan sobre un objetivo o una meta a conseguir.

Entonces, ¿a qué más puede ayudarte el Coach?

  • A que decidas si quieres CAMBIAR o MODIFICAR alguna de las parcelas que conforman tu vida.
  • A  que describas tus ideas y tus sueños a través de las  PALABRAS.
  • A que conviertas tus palabras en OBJETIVOS.
  • A  que transformes tus objetivos en un PLAN DE ACCIÓN.
  • A que AVANCES para llegar a la cima.


¿Cuál es el secreto del CAMBIO?

El secreto del cambio  es enfocar toda tu energía en la construcción de lo  NUEVO.  Por ello, céntrate en lo que quieres que suceda y diseña el camino para alcanzarlo.

¿Qué necesitas SABER antes de pasar a la acción?
  • ¿Cuál es tu diana?
  • ¿Qué quieres conseguir?
  • ¿Qué es lo que está ocurriendo?
  • ¿Qué podrías hacer al respecto?
  • ¿Qué harás?

Traza  tu mapa de ruta
  • Orienta tu BRÚJULA hacia donde tú quieres llegar
  • Ponte en movimiento: ACTÚA

Y, si no es ahora, ¿Cuándo?


El COACHING te acompaña a recorrer el sendero entre el punto de partida y el de llegada.